大家好，我是骞骞，关于英超球员力量训练，以及英超球员训练时间相关的一些知识点可能大家还太了解，骞骞给大家总结了一些相关知识点，现在让我们一起来看看吧！

本文目录一览：

• 1、假期足球训练方法
• 2、瓦尔迪是如何从默默无闻成为英超的得力干将呢？
• 3、英超历史最多出场纪录 低调的巴里是如何做到的
• 4、一般英超球队一个星期要训练几次
• 5、曼城力压利物浦卫冕英超冠军，球迷悲喜两重天，曼城为何能够取胜？
• 6、凯恩不但身材高大，基本功和意识也很好，他是如何做到的？

假期足球训练方法

你好

介绍一套我在曼城读书的时候一位足球顾问给我的一套训练计划，这是埃弗顿青少年足球训练的一套训练计划，但是这是4年前的训练计划了，在英超俱乐部的青少年培养系统来说，都是一年还一次的。目的是为了青少年在一定的年龄接受一定的技术和意识。

周一：早上8点起床，做一些松动胫骨的小运动，伸伸手，伸伸脚，压压筋，不要过量，5分钟就好，然后和杯开水，洗脸刷牙，吃早餐，这里的早晨非常讲究，因为一个人的耐力和体力跟饮食非常重要，切忌吃油炸、酸辣、米饭的东西，可以选择吃些胡萝卜加豆浆加面食类，也不要多吃，不能吃饱，这样运动起来会损坏器官，吃早餐只是为了补充晚上睡觉的时候消化掉的营养。休息半个小时后，换上一些轻松的衣服，透气透汗的最好，9点半左右先做一些简单的跑步热身运动，到环境好的地方慢跑2000米左右，在最后一百米冲刺，每天要记下你的时间，冲刺的秒数，有助于你在发动爆发力的时候保护你的身体，注意跑步的知识（这里就到别的地方查看了，因为太长）。11点：要放松你的腿部肌肉，可以找人或者自己按摩你的腿部，有人帮忙的话可以叫人在你的大腿和小腿用脚轻软的摆动，自己的话就自己摆动你的腿部，摆动10分钟左右，起身上下跳跳。在站立时候，下蹲20度左右，抖擞一下大腿。休息到12点中午饭，养成不要吃太多米饭的习惯，因为米饭的淀粉成分高，可以选择面食类+牛肉+猪肉+鸡肉，蔬菜+果汁+胡萝卜。下午休息，17点慢跑2000米，放松肌肉，晚上养成早睡的习惯，最好在22点左右休息。

周二：早上8点起床吃早餐牛奶+面食类，9点半左右慢跑2000米，最后一百米冲刺，查看时间，一定要一天比一天的冲刺快一点点。休息放松肌肉（可以燃烧多余的腿部脂肪）。中午休息，下午17点左右可以游泳半小时摆动你的腿部游哦，如果是冬天可以骑单车一小时。晚上休息。

周三：早上早餐自炸果汁+面食类，今天早上不跑步，做室内运动，跳绳1000次、蛙跳10分钟、举5公斤的哑铃50下，仰卧起坐，腿部训练的，如果你有条件可以去买台运动器械脚环，就是用脚拉动一定重量的铁块。没有的话可以买个小沙袋，做在椅子上，用脚举起沙袋反复举起10分钟，看表。中午休息，17点跑步。晚上休息。

周四：早上早餐自炸果汁+面食类，今天早上不跑步，做室内运动，跳绳1000次、蛙跳10分钟、举5公斤的哑铃50下，仰卧起坐，腿部训练的，如果你有条件可以去买台运动器械脚环，就是用脚拉动一定重量的铁块。没有的话可以买个小沙袋，做在椅子上，用脚举起沙袋反复举起10分钟，看表。中午休息，17点到球场设定一个点（比球大点点的物品，可以去打铁的地方叫人做一个能进5号足球的小门框，），分别在5米、10米、20米把球往这个点踢，尽量命中，如果在5米内10个球部进5个的话就不要急连10米的先了，直到10个能进9个为止而且踢2组以上才练10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米（20米能10进10，那么你的准星就可以到达一定的程度了，小贝在40米内想球到那里就那里- -！）

周五：早餐，早上练习50米、100米，看时间。中午休息，下午16点，练习颠球5分钟、到球场上练习直线带球10分，脚内侧左右脚带球过S型障碍物20分，脚外侧左右脚带去哦过S型障碍物20分、以球门柱为中心10分，练习把球转圈式带球（转身的速度），侧身直线拉球（左右脚）10分，双脚夹球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。

周六：早上休息不做运动，保留体力晚上跟同伙们打比赛，如果比赛不重要，就训练拿球的信心，多带球，多尝试身后球、跟队友寻找默契、处理球的0.1秒思维，多跑位，尽量的思考你的对手会怎么样给你球，你要怎么样才能到对方禁区制造麻烦和机会，失球不要紧，但是不要失去信心，在场上你要做到一个有用处的人，定位球、传球手、射手、防守。你一定要找一个位置适合你的。

周日：跟周六一样！

以上的周一到周五，都可以以你的身体来加重练习，但切忌不要过量，饮食方面尽量以面食类+蔬菜+果汁+牛肉、猪肉、鸡肉为主。其实训练有很多方法，但是出发点都是一样，球场上思考，比如你在带球的时候，下一步你要用到你平常时训练出来的技术怎么样处理，怎么样尽量的把球输送到你想到的地方。只要掌握好这些累积下来的经验加上你平常的刻苦训练，那么你的水平就跟着提高！

内容还有更加详细的，但是他给我的时候是英文版的，有些我也要看翻译踩能明白，也要翻译好才能给你嘛，我只是看过了就简约的写出来而已。 国内训练方法在早上和中午的时间都很短，我建议只进行有球的球性训练。当然，早晨起来跑跑步也是不错的选择。（包括：颠球，打点，有条件还可以练习饶杆运球）每次练习前要做好准备活动，充分使身体放松，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习（主要指再学校期间的比赛）。

周末是系统训练的好时候，时间充足，所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气（有氧训练）。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。

我不知道你的具体情况，简单做个表，你可以参考

周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 颠球练习

周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打点练习（即踢准）

周三 6：00~6：30 颠球 6：30~7：00 打点练习

周四 6：00~6：20 颠球 6：25~7：00 饶杆带球练习

周五 6：00~6：20 带球变速跑 6：25~7：00 颠球练习

周末 可根据自己具体情况安排力量，体能的训练（最好在下午进行）

球性和技术练习最好在上午练习

力量练习可用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，负重变速跑有力与增加下肢力量

力量训练：正举，侧举，高举哑铃（每样每天至少20下），拳上压20下

主要针对上半身肌肉，下半身会在体能练习中涉及

体能训练：半场折反跑（每天至少3组，没有场地可在家里或其他地方联系， 长度应适量增加，不要练长跑，因为在球场上做的永远是折反跑， 针对练习会比较有用）

球感训练：首先颠小球（3号球最好，小球可以颠10下，已经是业余球员的 中上水平了，如果还想提高，可以把两双袜子捆在一起颠，如果这 也可以，你就非常高手了，巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的，效果你看见了，本人最多一次颠4次，控球就算可以 了），之后练20米定点，在20米外的地方找个目标，保证6 0％的命中率就可以了．

食谱： 不能喝碳酸饮料和酒（对体能储备非常不利），多吃面食少吃饭 （饭的淀粉含量太高了），别吃高脂肪和高热量的东西，方便保持 体型（以肥罗为反例）

只要练熟2项：

（1）会玩小球：双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作（自己多想点花样吧，熟练自己的踢法，踢出自己的风格）。

（2）直线加速跑（无氧跑）+弯道匀速跑（有氧跑）圈数越多越好，自己加量控制吧（操场跑道总是环形的，可以结合训练，帮助很大）。

球性要好

停球与传球和射门这是踢足球最基本的

这要靠长期训练的，靠天天踢球吧

自然会提高的

然后就是体力与脚力要可以

这就要你跑步锻炼体力

脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢

这样绝对会变强的

因为我就是这样从初中练过来的

然后锻炼的差不多

就要打比赛

这是最关键的，这里说的打比赛不是几个人踢是22个踢

这对你的踢球水平有个质的提高 足球训练计划——基础技术的训练方法

第1课：

用右脚的脚尖将球截回，然后使左侧脚外脚背将球向前推送出去；接着，用左脚的内侧脚背将球截回，反复练习。 第2课：

用右脚将球拨到自己身体下，接着用左脚的内脚背将球推踢出去。反复进行。 第3课：

球正在向自己左侧滚动，用右脚的脚背外侧将球停住。（此时，支撑腿位置距球相当后面）与右侧外脚背扣球同时，身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出，然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。 第4课：

使球和身体进行蛇形移动练习，是练习中基本的移动方法。 第5课：

右脚的足尖内侧将球拨到身体下，然后用右脚外足尖外侧将球推出去；右脚脚背外侧再把踢出的球扣住，身体一起向球移动的一侧移动，用右脚足内侧再将球推踢出。 第6课：

用右脚的外侧置于正在滚动的球的前面，将球停住（此时支撑脚在球的后面）。以右脚为轴转身180度，然后用右脚背外侧向前推出。 第7课：

用右脚内侧，放在正在向右方滚动的球的前面，将球停住。再用右脚背内侧将球推出，可以改变前进的方向。 第8课：

往返跑动进行。这组练习是基本练习。 第9课：

用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。 第10课：

用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。

足球训练方法——青少年足球训练方法

顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。

为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。

由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。

发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。 (一)练习方法示例

1?发展颈部和上肢力量的练习

(1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。

(2)头手倒立。

(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。

(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。

(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。

(6)“推小车”。

(7)哑铃和杠铃练习。 2?发展腹背力量的练习

(1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。

(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。

(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。

(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。

(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。

(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。

(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。

(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。 3?发展下肢力量练习

(1)各种跳跃练习。

①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。

②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。

③单腿或双腿起跳的跳高练习。

④连续向前并腿跳。

⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。

⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。

⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90°。

⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。

⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。 ?

(3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。

(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。

(5)远距离传球和射门练习。

4?发展全身力量的练习

①轻杠铃的快速挺举。

②拔河练习。

③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。

④坐和俯卧姿势的哑铃练习。

⑤两人不倒地的角力。

⑥两人抢夺球。

⑦跳起用力顶对方抛来的球。 5?头顶球射门

乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。

说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。

练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。 6?顶正面空中球射门

过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。

较难动作：甲奔跑中顶球射门。 7?顶传中球射门

两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。

再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。

较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。 8?集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门，5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。 较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。 9?原地起跳顶球射门

丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。

身体绷成弓形的练习方法。

(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。

(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。

(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。 10?助跑起跳顶球射门

过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。

较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙

11?原地跃起顶传中球射门

丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。

技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。 12?助跑起跳顶传中球射门

丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然)，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。

其余过程同上。

说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。 13?集体配合--传中--头球射门

丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。

较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。 14?前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位 过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。 15?传长空中球和接传中球射门

前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。

较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。 16?三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球

前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。

较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。 17?3∶3+2在两门之间活动 甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多?

较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。

说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。 18?鱼跃头顶球

过程同练习2、3。

仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。 19?鱼跃头顶球

(1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。

(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。

(二)练习注意事项

(1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。

(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。

(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。

(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。

(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。

(6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。

如果是高抛球，要先算准着落点，抬脚，能够在球落地后反弹的时候刚好打在你脚底板上，不必踩下去，这样球会立马停下来，高中体育教科书上有。你可以先拿球原地抛到空中练习，回落的时候算好着落点和反弹轨迹，抬脚截住就可以，这个技巧很容易学，一般反复十几次就可以把握好了如果要空中截球，用脚的内侧拦截，这个工作比上个有点难度需要多加练习，主要是力道的把握和身体协调性，总的来说是“以柔克刚”，一般这类球的力道大、速度快、着落点远、没有明显抛物线轨迹，要让这类球停在自己可控范围内，必须用柔力，让球在接触脚内侧的时候不会反弹很远。在球接触脚内侧瞬间回转腰身，将截球的腿向外摆，这样做的目的是延长作用力的时间，达到减缓球速的目的，这样球不会反弹很远，一般来说旋转45度即可，主要是把握在卸力瞬间动作幅度上，不能太快，太快了，脚转过去球还没有跟过来，那么球就跑了，太慢了，球接触到脚就反弹了出去，还是失败，所以这个动作要多加练习，我练习了2、3百遍吧，才学会还有个经验是即使反弹也要让球尽量往地上弹，而不是又横着弹出去，当然如果速度快但是高度在大腿一下，也可以侧身用脚底板拦下，还是用柔力

瓦尔迪是如何从默默无闻成为英超的得力干将呢？

瓦尔迪从默默无闻到成为英超的得力干将，他的成长经历是：

1.对足球的热爱，让他永不放弃，这种坚持的力量让他获得了回报；

2.瓦尔迪的精神力量非常强大，对足球的渴望让他努力训练，默默付出，质变达到量变，从而迸发了巨大的能量。

3.瓦尔迪的坚持也告诉我们，梦想一定要有，这会支撑你走过最黑暗的阶段。

瓦尔迪作为莱斯特城的主力前锋影响了很多人，当年莱斯特城创造的英超奇迹更是让很多球迷终生难忘，瓦尔迪也成为了历史中的一部分。瓦尔迪从默默无闻到成为英超的得力干将，主要原因还是他相信梦想的力量，作为职业球员24岁才第一次上场，这种对梦想的坚持让他获得了回报，这也激励了很多人，瓦尔迪也成为了真正的榜样。

一、对足球的热爱是他成为英超得力干将最主要的原因

很多人都知道，只有热爱才能够让我们不顾一切的去做自己喜欢做的事情。瓦尔迪热爱足球，职业生涯的开始阶段，足球并没有带给他惊喜，但他并没有放弃，这种热爱让他坚持了下来，这种热爱也让他得到了回报。

二、瓦尔迪的精神力量非常强大

体育竞技对精神力量的要求非常高，瓦尔迪24岁才第一次职业联赛中出场，很多人可能早已经放弃了，瓦尔迪强大的精神力量支撑他走过了人生中最艰难的阶段，这种精神力量和强大的意志力对他整个足球生涯都有影响。

三、瓦尔迪的故事告诉我们只有坚持才能够完成梦想

人生不可能一帆风顺，追逐梦想的过程中肯定会遇到各种各样的难题，瓦尔迪从默默无闻到成为英超的得力干将，这再次证明了只有坚持才能够完成梦想才能够实现愿望。

英超历史最多出场纪录 低调的巴里是如何做到的

英超历史最多出场纪录 低调的巴里是如何做到的

在2017年9月16日进行的西布罗姆维奇同西汉姆联的比赛中，加雷斯·巴里首发出战，英超球员力量训练他追平英超球员力量训练了由瑞恩·吉格斯保持的英超联赛出场次数纪录。19年前，在阿斯顿维拉对阵谢菲尔德星期三时，巴里完成了自己在英超联赛的首秀。19年来，他为阿斯顿维拉出战365场，代表曼城出场132次，为埃弗顿队出战131场，加盟西布罗姆维奇后也已出场4次。关于这位36岁老将的传奇生涯，《卫报》采访了几位球员和教练：

伊恩·泰勒，前阿斯顿维拉中场：

当加雷斯·巴里完成自己英超首秀时，我还在维拉队效力。很长时间以来，他都是青年队的明星，在他的成年队首秀之前，他已经跟随一线队训练了，所以，在我们同谢菲尔德星期三队的那场比赛前，我们就已经很了解他的能力了。在进入一线队后，他经常能够进入球队的大名单。英超球员力量训练你很清楚的一点是，凭借他的能力，他终有一日会入选英格兰代表队。

加雷斯在更衣室里总是很安静，头脑冷静得根本不像一个19岁的孩子。我相信这是帮助他在19年时间一直保持高水准的重要原因，另一个原因就是他从来没受过重伤。加雷斯是那种可以依赖的球员，他很全面。他出道的时候踢的是中后卫，后来被改造成中场，我认为他就是为持球型中场位置而生的。他的运动天赋并不算惊人，但是他的左脚能力远胜于他人。能够在英超联赛出场这么多次，已经能够说明主教练对他的信任。加雷斯不会让任何一位主教练失望，总是能够保持最佳水准。

我不会说他是一位被低估的球员。每一支球队中总会有这样的几名球员，只有他不在场上时，英超球员力量训练你才能够意识到他的重要性。人们总是很自然地关注那些进球的球员，以及风格华丽的球员。不过我确信，英超联赛的每一位主教练都会希望自己的球队能够拥有一名像加雷斯·巴里这样的球员。我真的很开心他即将打破吉格斯的纪录，这是他应得的。我实在不能说完加雷斯·巴里的优点，它不仅仅是一名出色的球员，也是一个优秀的朋友。

詹姆斯·米尔纳，先后在阿斯顿维拉和曼城与巴里做过队友：

加雷斯加盟曼城的时间比我早一年，我们很快就有了默契。在我代表曼城首秀面对利物浦时，我就帮助他取得了进球。我们之前在阿斯顿维拉做过队友，那时他是球队中的老队员，我要年轻一些，所以那时候我已经很了解他了。那时候他有自己的圈子，身边大部分都是球队中的老球员。而在曼城队时，我们的关系更亲近了。

他真的是一个很安静的人，不是那种在更衣室里很健谈的人，也不会大声喊叫。但当需要他站出来说话的时候，他也总是能够在合适的时候讲出合适的话。这使得他成为了领袖，每个人都会认真听，这也是他能够得到如此多尊敬的原因。

加雷斯是那种遇到问题时候能够仰仗的球员，他很愿意利用自己的经验。他是一个很和善的人，而且非常职业。在球场上，加雷斯能够为了球队出色地完成自己的任务，虽然他的工作常常被人所低估。我并不认为他得到了足够多的赞扬，因为他真的是一位非常出色的球员，每一个在他身边踢过球的人都能够清楚感到这一点。

他并不是那种渴望赞美的人，他的作风很传统，只想要把自己的工作做好。在曼城队取得成功的那几年，他起到了重要的作用。如果你看过那支曼城队的比赛，你就会发现他总是与亚亚·图雷搭档中场。在比赛中，加雷斯与图雷形成了非常完美的互补，因为他阅读比赛的能力使得图雷可以在需要的时候放心大胆前插。我知道图雷最近几个赛季被一些人诟病在场上无球状态的时候不够努力，但是在他与加雷斯搭档的时候，从来没有人说过这样的话。他们两人形成了美妙的平衡。

他能够抢断，能够担任球队的清道夫，还能够让其他人安心做自己的职责。我很难选出一个特定的场景去证明这一点。他还进过一些非常精彩的球，不过他最伟大的一点就是他的稳定。因为他总是处于自己的最佳状态，所以他能够脱颖而出绝非偶然。他发挥失常的比赛你用一只手就能数得过来。

后来曼城的情况有了一些变化，他离开了曼彻斯特。不过他的表现并没有因此而打折扣，因为他总是非常注意保持自己的状态。对我而言，他离开曼城队是我的一个遗憾。你知道在足球界球员流动是很正常的事情，你对此也已经习以为常，但是失去加雷斯真的是一个很大的损失。我们还是会一起打高尔夫球，一起聚会，关系非常亲密，但是在更衣室里，训练场上和比赛场上，我都能注意到自己的身边已经没有了他。

莱昂·奥斯曼，前埃弗顿中场球员：

第一次见到加雷斯的时候我只有16岁，那时候他还在布莱顿队，我们在英格兰U16国家队中做过队友。那时候，他就是我们这个年龄段中最出色的球员，之后不到一年的时间，他就已经代表阿斯顿维拉一线队出场了。他做的很多事情都很低调，但是能够在顶级联赛中效力19年时间真的是不可思议。这能够反映出他有多么注意保持自己的状态，这绝对不是偶然事件。

当他来到埃弗顿时，他已经随曼城队获得过英超联赛和足总杯的冠军，不过在训练的时候，他依然练得比任何人都要刻苦。他每天都要做瑜伽，从不缺席训练。他总是第一个来到训练房的人，而且总是在训练之后加练力量。无论你是年轻球员还是老将，这都是值得借鉴的。对于埃弗顿中的年轻球员来说，有加雷斯这样一位队友是很重要的。他是一位获得过顶级荣誉的出色球员，但是花在训练房的时间却比所有人都要长。年轻的球员会从他的身上学到很多，意识到如果你想要取得加雷斯那样的成就，你就需要付出努力。

他在埃弗顿队完成首秀之后（2013年9月，埃弗顿队1比0战胜切尔西），我们就意识到球队得到了一名多么伟大的球员。那时候他已经年过三十，但是没有比加雷斯更适合球队的人了。在他效力俱乐部期间，他的表现非常出色。在球场外他也是一个非常好的人，很安静，就是那种只关心自己工作的人，你从他的比赛中也能够看到这一点。他真的是一个不苟言笑的人，不会因为任何事情而烦忧。他很冷静，专注，依然有能力传出致命的传球。在他效力埃弗顿的第一个赛季里的大部分比赛中，他都是我们场上表现最出色的球员，或是最出色的之一。

他的性格也非常好，从来不会因场外的事情而受到影响。他不是那种追逐名利的人，不显山不露水。但是如果他离开了你的球队，你就会怀念他。我知道他的离开让曼城球迷非常伤心，阿斯顿维拉队的球迷们也是。而在今年夏天，埃弗顿的球迷们也体会到了这样的心情。

罗纳德·科曼，埃弗顿主教练：

能够在这样长的时间经历这么多的比赛是一个非常伟大的成就，这关乎于他所做过的一切。他的是一位真正职业的球员，如果足球不是你的生命，或是你不愿意以一名职业足球运动员的身份而活，你是不可能出场这么多次的。除此之外，他的能力和性格也帮助他做到了这一点。在他离开埃弗顿时，我就说过自己可能会后悔这一决定。

他不是那种在更衣室里夸夸其谈的人，但事实上，他就是有这样的人格魅力，能够影响着球队中的其他每一个人。他的训练态度，他的积极都是其他球员的标杆，甚至在他无法首发出场的时候，他也是榜样。只要他出场，他的表现就能够达到你的期望。他就是那种你希望拥有的经验丰富的球员。不过我也理解他的决定，因为他希望得到稳定的出场时间，而我做不到这一点，所以无法留住他。他是每一位主教练梦寐以求的球员，这样的球员我永远不会嫌多。

瑞恩·吉格斯：

这是对他的一个认可。很显然，你需要做到很多才能达到这样的成就。你需要得到出场机会，还需要保持健康，因为比赛很多。我并不是非常了解他，但是从外表来看，你就能够知道他是一位非常职业的球员。他的年纪还不算很大，还可以再踢两三个赛季，或许能够将自己的出场次数提升到700次。他会打破我的纪录，这是对他的认可，纪录就是用来打破的。

一般英超球队一个星期要训练几次

没比赛每天都训练的　这是很有规律的。除非碰上密集赛程英超球员力量训练，或者打完杯赛决赛或者什么特殊情况球员异常疲劳的英超球员力量训练，这时由主教练决定休息1到2天．　当然， 圣诞节什么那是传统节假日了 呵呵

曼城力压利物浦卫冕英超冠军，球迷悲喜两重天，曼城为何能够取胜？

良好的训练和优秀的比赛状态。

英超联赛一直是全球足球爱好者比较关注的足球体育赛事之一，精彩程度不容小觑。现如今，英超比赛的结果已经公布，此次英超冠军为曼城，而并非此前大热的利物浦。其实，两支球队的分数只差1分，球迷陷入了不同的情绪状态中。

曼城球迷获得了胜利的消息后，内心的情感无处散发，只能用欢笑和大喊表达内心的激动。利物浦球队的粉丝则显得比较情绪低落，部分球迷难掩遗憾和悲伤的情绪。尽管粉丝陷入不同的状态中，但是人们更加关心曼城获得英超冠军的原因。

原因一：训练

其实，每支球队都会经历过赛季和非赛季。部分足球俱乐部会制定良好的训练计划，从而保障每一位足球运动员都可以在赛场上和赛场下保持着同样的状态。曼城球员在训练过程中的表现比较突出，他们能够更好地适应赛场中的环境，并且保证团队配合十分默契。良好的足球比赛经验和足球比赛技巧，为曼城获得英超冠军奠定了基础。

原因二：球员的比赛状态

即便再好的球员也有情绪崩溃的瞬间，尤其是比赛过程中的不确定因素，对球员造成的影响较大。曼城球员在进行比赛的时候，他们能够更好地自我调节个人情绪，并且保持着十分良好的比赛状态。此时，球员拥有了进一步进球的机会，逐渐拉开与其他球队的分数差，将冠军收入囊中。

总的来说，俱乐部在培养球员时都会采取非常良好的训练方案，既可以增加球员的能力和技巧，为俱乐部带来更好的比赛结果。同时，主场优势和客场优势不尽相同，每一个外部因素都会影响比赛结果。

凯恩不但身材高大，基本功和意识也很好，他是如何做到的？

虽然凯恩本赛季在英超只完成了10场比赛和1个进球，但更多的是因为凯恩在托特纳姆没有爱，而不是凯恩的实力。相反，凯恩最近代表英格兰队完成了7场8球2助攻的数据，表明英超球员力量训练他的实力没有问题。在此之前，凯恩带领英格兰队进入欧洲杯决赛和世界杯半决赛，并赢得了世界杯和英超金靴奖。即使在2017年，凯恩也能击败梅西和梅西C罗成为主流足球联赛年度进球最多的球员。要说实力，凯恩一定有。作为中锋，凯恩不仅是“吃饼”的类型。凯恩不仅身材高大，而且基本功和意识都很好。

他不仅可以在禁区内抢头球，还可以在禁区外远射。对凯恩来说，各种背护球、拉边策应和回撤组织只是基本任务。凯恩可以一个人扮演进攻桥头堡和终结者的双重角色没有赢得冠军，凯恩没有任何缺点。凯恩刚刚帮助英格兰击败丹麦，进入欧洲杯决赛。凯恩在本届欧洲杯上状态良好。凯恩是一名中锋，身材高大，但基本功扎实，球感好，在船上跑步积极。凯恩不仅可以在禁区内完成头球抢点和背部对抗，还可以撤退到中场，参进球和组织。像凯恩这样的超级中锋，能力全面，个人技术和战术价值俱佳，在球场的每一个区域，都能形成威胁，而且可以有效带动球队的整体进攻。

在现役中锋中，除了莱万多夫斯基和哈兰德，很少有球员能像凯恩一样做到“毫无短板”。然而，令人尴尬的是，即使凯恩多次获得英超金靴奖，即使穆里尼奥对即将参加欧洲杯决赛的凯恩持乐观态度，凯恩的足球生涯甚至没有赢得冠军。你说得对，凯恩不是“缺乏重量级冠军”，但是没有冠军英超球员力量训练！更不用说世界杯、欧洲杯、英超或冠军联赛了，凯恩从未获得过联赛杯或足总杯。凯恩的腿筋受了重伤。虽然他只有28岁，但他已经明显虚弱了。跑动能力明显下降，面对中后卫更多的是躲着踢；上赛季，穆里尼奥扩大了凯恩在战术体系中的作用，使球在前场更加由凯恩控制；

因此，凯恩的职业生涯在青训队踢过前腰，焕发了第二个春天。他在前锋线和中场线上的比赛确实扰乱了许多对手的防守。作为一名前锋，虽然他的力量对抗没有巅峰时期那么强大，但他的跑步选择和速度并不差。撤退后的二次反插往往能找到对方防守的空档；作为一名中场，他有前锋的身体素质，这对大多数中场来说是一个降维的打击。如果在对阵凯恩的比赛中没有兽腰能在撤退时抵抗凯恩，那么当他远离球门时，他的脚下技术确实可以构成威胁。凯恩的带球技术、速度、传球脚法、视野、远射力量和精度不低于90%的中场球员。

英超球员力量训练的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于英超球员训练时间、英超球员力量训练的信息别忘了在本站进行查找喔。

标签：沃顿湖人战绩