本文目录一览：

• 1、打篮球如何正确使用护具?
• 2、护膝的真正用法`。
• 3、篮球护膝很紧
• 4、篮球护膝怎样选择?

打篮球如何正确使用护具?

1、护具是在动态中提供保护，即便是一直在活动，一天也不要穿戴穿过两小时；如果非得穿戴超过两小时，那么期间一定要脱下来休息，确认血液循环没有问题，才能再度使用。

2、我们在平时的时候可以通过低运球网球抛接训练，去模拟护球手发动进攻的感觉。我们可以找人两两一组，互相练习，让进攻方的人单手持球，用护球手去阻止防守人的抢断。然后进行多次反复练习即可。

3、要佩戴好护具 佩戴打篮球的护具，像护臂、护肘等护具，能够起到一定的保护作用。一旦受伤要及时处理 运动中手腕一旦受伤，要及时处理，24小时之内采用冰敷的方式可以减少局部组织液和毛细血管体液渗出，缩短恢复过程。

护膝的真正用法`。

使用护膝有时会放在裤子里面篮球护膝应该多紧，有时会放在外面。放在里面篮球护膝应该多紧的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。

护膝直接套在膝盖上即可。使用护膝有时会放在裤子里面，有时会放在外面。放在里面的好处是稳定性好，能最大程度地起到“制动”的作用；用在外面的好处是穿戴和调节方便，但制动性会有所下降。

护膝的正确使用方法如下：工具／原料：绷带式护具。膝盖后窝处到膝盖下方开始缠绕。绕下方一圈后，绕到膝盖上方。避开膝盖头部位，再绕到下方。收口完成。

如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。在膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。

篮球护膝很紧

上楼说得对篮球护膝应该多紧，用护具还是压力适度的比较好篮球护膝应该多紧，勒太紧了篮球护膝应该多紧，长时间使用影响血液循环。有一种叫做天美龙纤维的护具篮球护膝应该多紧我觉得用起来挺好的。不勒，而且一年四季都可以使用。

所以护膝等东西就好像是给关节处加了一幅人造的皮肉，将那些地方裹紧，这样关节运动时，错位、拉伤的概率就被减小了。求采纳 问题三篮球护膝应该多紧：打篮球带护膝好不好 5分 根据你的情况，可以看下护膝的尺寸，合适就没问题。

可能是你的护膝尺码不适合你吧，或者护膝连接处没有连接紧。

篮球运动对膝盖的冲击主要是频繁的跳跃、落地、变向、制动等。护膝的作用是分担膝关节收到的冲击，并限制膝关节活动范围。

所以护膝等东西就好像是给关节处加了一幅人造的皮肉，将那些地方裹紧，这样关节运动时，错位、拉伤的概率就被减小了。打篮球的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。

篮球护膝怎样选择?

1、然后，就是看一定要选择前面带有孔且可以松紧调节的最好。选择人性化设计的。比如康复型护膝，不同的症状选择对症的护膝，例如半月板损伤、前交叉韧带损伤、髌骨损伤等，专业设计的好护膝一定有对应的症状。

2、打篮球护膝方法 赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。经常打篮球怎么保护膝盖 比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。

3、首先，要根据自己的运动类型选择护膝的种类。例如，如果你是跑步爱好者，那么可以选择轻便透气的护膝；如果你是篮球爱好者，那么可以选择厚实耐用的护膝。此外，还要考虑护膝的保护程度，一般分为轻度、中度和重度。

4、篮球护膝推荐NIKE。篮球护膝具体型号分：L码、M码、S码。

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